en
Bestem hvorfor du ønsker å ri hester , fordi det ikke er noen grunn til å gjøre dette med mindre du virkelig elsker dyr og å være rundt dem . Spør deg selv hva dine mål er, og vurdere om de er rimelige .
To
Definer hva din frykt er og hvor bred din komfortsone er når det kommer til ridning . Skriv ned alle de tingene du er komfortabel med å gjøre rundt hester som grooming dem , grunnarbeidet eller oppsaling dem opp . Arbeid innenfor komfortsonen til du føler deg klar for å gradvis våge seg ut i de mer ubehagelig områder . Unngå å prøve å gjøre for mye for tidlig .
3
Finn en instruktør som er klar over din frykt , og vil arbeide med å overvinne den. La dem jobbe med deg på å øke selvtilliten din og hjelpe deg fremgang gradvis inn ubehagelig områder .
4
Arbeidet med dine kjøreferdigheter , fordi frykten ofte stammer fra uerfarenhet . Ta ride instruksjoner eller leksjoner , slik at du får mer tillit til deg selv og lære å være avslappet mens du sykler . Lær hvordan å håndtere alle situasjoner som kan oppstå , alt fra å gjøre med en forskremt hest til uventede manøvrer som hesten din kan gjøre .
5
Planlegge en sesjon med en sports psykoterapeut eller psykolog som har erfaring med ridning problemer . Snakk om din frykt og la terapeut for å komme med forslag på hvordan du kan gjøre ridning gøy igjen .
6
Beskytt deg selv når du går ridning . Å vite at du er iført verneutstyr, slik som en hjelm , vil bidra til å redusere frykten for å skade seg slik at du har en ting mindre å bekymre seg for.
7
Lær hvordan du bruker fantasien til å være avslappet mens ridning . Tenk deg en avslappet og komfortabel setting som du rir inn og spille det som en video i hodet mens ri hesten din . Hesten vil oppfatte din avslappet tilstand og holde deg rolig og avslappet også . Husk at hester er følsomme dyr , og kan føle spenningen og endringer i vekt enkelt .
