Sammen med mange av kroppens prosesser , kan du ikke betale mye oppmerksomhet til dine baderomsvanerfør de presentere et problem . Hyppige løs avføring , også kjent som diaré , kan føre til at du gjør mange turer til badet. En rekke årsaker, blant annet kosthold og sykdom, skaper denne tilstanden. Adressering årsaken til dine løs avføring kan løse problemet og hjelpe fordøyelsessystemet tilbake til sin vanlige timeplan
. Du trenger
Notebook
Pen
Klare væsker
Gelatin
Blid matvarer
Instruksjoner
en
Hold en food logg for å avdekke eventuelle mat kilder som kan forårsake dine løs avføring . Bruk en liten notisbok eller en kalender med god plass til å skrive. Skriv ned alt du spiser og drikker i løpet av dagen . Omfatte medisiner og vitamintilskudd , samt noen urter eller andre terapeutiske elementer du forbruker . Noter avføring i dagboken din for å hjelpe deg med å avgjøre hvordan kostholdet påvirker fordøyelsen helse .
2
Bli kvitt de elementer som kan føre til diaré. Rådfør deg med mat loggen for å finne ut hvilke matvarer som kan være årsaken dine løs avføring . Reduser inntaket av meieriprodukter. Melk og andre meieriprodukter kan forårsake eller forlenge løs avføring , spesielt hvis du har problemer med å fordøye laktose. Unngå å spise krydret, fet mat og mat med høyt fiber. Ikke spis noen matvarer har passert utløpsdatoen . Unngå eple og pære saft og drikke som inneholder koffein , som kaffe, te og koffeinholdige brus.
3
Drikk klare væsker for å minimere risikoen for dehydrering . Nippe på vann og buljong , spesielt hvis dine løs avføring bevegelser forekommer ofte . The Mayo Clinic anbefaler å spise litt gelatin for å hjelpe med løs avføring . Innta små mengder tørt fast føde , gradvis legge dem til som fordøyelsessystemet tillater. Knaske på brus kjeks og toast. Spise litt ris , egg eller kylling. Spis et godt balansert kosthold for å unngå en gjentakelse av løs avføring .
4
Snakk med legen din om dine løs avføring hvis endringer i kostholdet ikke løser problemet. Ta maten loggen til din avtale å vise til legen din. Diskuter noen kjente allergier , for eksempel laktoseintoleranse , som kan påvirke din evne til å fordøye maten ordentlig . Legen din kan ønske å plassere deg på antibiotika eller utføre noen tester for å finne årsaken til dine løs avføring .
