L - karnitin, eller karnitin, er et stoff som er av avgjørende betydning for kroppen til å produsere energi. Karnitin er også anerkjent fett brenner som virker direkte på den delen av cellen som brenner fett i kroppen . Det har blitt brukt til å behandle flere plager i både reseptbelagte og supplement form , og er generelt ansett som trygt for de fleste bruk.
I kroppen
L- carnitine er avledet fra både L - lysin og metionin aminosyrer . Det er i hovedsak produsert i lever og nyrer , men det kan finnes både i skjelett- og hjertemusklene. Det kan også finnes overalt i kroppen som bruker fettsyrer som kosttilskudd drivstoff.
Bilder Fordelene
Carnitine kosttilskudd, og derivater av L- karnitin, har blitt brukt av medisinske fagfolk til behandle flere plager. L- karnitin brukes til å behandle angina pectoris , hjerteinfarkt , hjertesvikt , Alzheimers sykdom , diabetes , hyperthyroid og HIV-infeksjon .
Noen studier har antydet at L- karnitin kan hindre nedgang i både energiomsetningen og minne . Den forebyggende evne karnitin for å opprettholde energiomsetningen er en grunn til at karnitin har blitt valgt som et vekttap hjelpemiddel .
Bivirkninger
Normale nivåer av karnitin vanligvis ikke har noen bivirkninger , men hvis karnitin nivåer blir forhøyet kan det være noen bivirkninger. Søvnløshet , oppkast, kvalme , hodepine , diaré og en tett nese er noen av de mindre alvorlige bivirkninger. Alvorlige bivirkninger inkluderer rask hjerterytme , økt blodtrykk og feber.
L- karnitin bør ikke tas av personer som har lav eller borderline skjoldbrusk nivåer , fordi karnitin har vist seg å svekke funksjonen til skjoldbruskkjertelen hormon.
Supplements
carnitine kosttilskudd er den beste måten å legge karnitin i kosten . Den foreslått dosering er 500 til 1000 mg daglig. Kosttilskudd kan finnes i kapsler, pulver og tabletter . For hvert danne doseringen er konsekvent, og det anbefales at kosttilskudd er tatt med mat.
Mat
Mens folk flest generelt spiser nok karnitin i sitt daglige kosthold , mat kilder rik på karnitin kan også legges inn i kostholdet for å øke karnitin nivåer. Karnitin kan finnes i mange matvarer , men rødt kjøtt som okse og lam er de beste valgene for å legge karnitin i kosten . Fisk, fjærkre og melk også er gode karnitin kilder .
