Kortisol er et naturlig steroid hormon som frigjøres i kroppen. Kortisol er produsert av binyrene og av cortex av hjernen. Det hjelper til å regulere immunsystemet , blodsukker og med leverfunksjonen . Kortisol spiller også en rolle i å redusere stress , samt hvordan kroppen reagerer med betennelse . Addisons sykdom oppstår når du har et svært lavt nivå av kortisol . Som en aldre , vil kortisolnivå avta. Det er flere ting du kan gjøre for å naturlig heve kortisolnivå .
Sove
En av de beste måtene å naturlig heve kortisolnivå i kroppen er ved å få nok søvn . For best resultat bør du gå til sengs tidlig og sove i et helt mørkt rom . Dette gjør at kroppen din for å få riktig mengde hvile og komme seg fra dagen. Søvn hjelper kroppen gjenvinne styrke fra dagens hendelser , så det er viktig å få nok. Ifølge University of California, San Diego School of Medicine , hver natt er det optimale mengden søvn 8 timer.
Grapefrukt
Grapefrukt bidrar til å stoppe enzymet 11- Beta HSD . Dette enzymet bryter ned kortisol som bevirker lave nivåer i kroppen. Mengden av grapefrukt som er nødvendig for å bidra til å øke og opprettholde kortisolnivåer er rundt 15 per dag. Grapefruktjuice fungerer godt , også. Du bør drikke flere høye glass hver dag. Noen utvalg av grapefruktjuice ville fungere.
Urter
Noen urter kan bidra til naturlig heve kortisolnivå i kroppen. Lakris er en urt som bidrar til å senke nedbrytningen av kortisol. Lakris inneholder glycyrrhisic syre som bidrar til å regulere kortisolnivå . Du bør sjekke med noen som er kjent med urter før du begynner å ta dem. Noen urter kan forstyrre med medisiner som du tar. Noen urter kan også føre til reaksjoner i kroppen . For mye lakris kan føre til høyt blodtrykk så sørg for en naturlege gir deg riktig dosering .
