Noen felles nybegynner rider feil inkluderer hengende i tøylene og ridning med dårlig holdning . Du kan jobbe mot å korrigere disse dårlige vaner med øvelser som styrker kjernemuskulaturen . Legg ut på en øvelse matte med bena rett . Løft knærne mot brystet , hold i to sekunder , og sakte senke beina på ryggen på gulvet . En variant av denne øvelsen er å legge på en treningsmatte , vendt ned . Støtte deg selv med underarmene og tærne , løft kroppen opp fra bakken og holde ryggen rett og flat . Hold i 20 sekunder før du senker deg selv tilbake til bakken .
Forbedre balanse og ben styrke
p Som en ny rytter du kan ha problemer med å opprettholde balanse . Utvikle de riktige beinmuskulaturen å ri godt kan også utfordre deg . For å øke din ben styrke , inkludere knebøy og utfall i ditt treningsprogram , gradvis legge vanskeligheter til øvelsen ved å holde vekter . For å bedre balansen på bakken , innlemme yoga og pilates øvelser i treningen rutine . Du kan utføre øvelser for balanse , mens på hesten din , også. Sitt rett i salen og fordele vekten likt i begge setebena . Plasser skuldrene over hoftene dine . Konsentrer deg om du ser rett frem og holde skuldrene tilbake mens du rir .
Øvelser som Spill på hest
Noen nybegynner ryttere har god balanse og sterk kjerne og leggmusklene , men kan likevel ha nytte av øvelser . Spill på hest bidra til å utvikle tillit i salen , noe som er like viktig som fysisk styrke . Egg - og -skje -løp , som krever at du kan ri på ulike hastigheter mens du bærer et egg i en skje , kan du øve balanse og koordinasjon i salen . Bruk ride -a - buck konkurranser for å utvikle ben styrke . I dette spillet , du ri uten stigbøyler mens du holder en dollar eller papirlapp under sine ben .
Praksis
Øve fysiske øvelser på bakken vil gjøre deg sterkere og bedre rustet til å håndtere kravene til balansering og posisjonere deg riktig i salen . Ved hjelp av spill for å øve ferdigheter er en morsom måte å holde engasjert. Øvelser er viktig for å bedre kjøreferdigheter og evner , men ryttere vil se resultater bare når de praktiserer disse øvelsene på en jevnlig basis .
